domingo, 5 de abril de 2009

Competição nº 3 - 10ª Corrida Rústica de Araquari.



Hoje acordei ansioso e confiante para participar da minha 3ª prova. Ansioso porque me dediquei ao máximo que pude nos treinos e gostaria de ver os resultados dos mesmos e, confiante por esta conseguindo me conhecer melhor ,no que se refere aos meus limites.

Sendo que, agora passei a fazer treinos longos no sábado e intervalados no meio da semana conforme a planilha que estou seguindo. Onde em pouco tempo já notei uma melhora significativa, apesar de está treinando somente três vezes por semana (para adaptar meu corpo sem sofre lesões).


Dados Gerais:

Local: Araquari - SC;
Distância: 5 km ;
Valor da inscrição : 10 reais;
Kit: somente medalha (mais valeu apena);
Hora da largada: 9:30 ;

Temperatura: Aproximadamente 30º e sol muito quente;

Trajeto: praticamente todo plano, com apenas uma leve descida e outra leve subida.

Velocidade média :12,22 Km/h

Pace: 4:55 min. / Km

Tempo : 24'33"


Geral: 48º (de 90);

Masculino: 42º (de 52º);

Categoria 25 - 29 :4º (de 5º).


Descrição da prova:


Cheguei no local da prova 1 hora e meia antes da largada e, fui logo pegar o meu número de peito. Depois fui analisar o local e na organização da prova (a CORVILLE que organizou mais essa prova esta de parabéns, como sempre).

Alguns minutos depois encontrei o Marcelo de Blumenau e na sequência o Gustavo aqui de Joinville, conheci os dois na minha primeira prova, e essa já é a terceira que participamos juntos.
Quinze minutos antes da largada fomos fazer um breve aquecimento e na sequência uma alongamento básico.

(Eu , Marcelo e Gustavo )

A largada foi dada as 9:30, com o sol muito forte. Como havia planejado procurei manter um ritmo constante próximo dos 5 min/km um pouco mais forte daquele que eu estava acostumado, que ficava próximo dos 6 min./km. Além disso, eu iniciei a prova com a intenção de dar um sprint final, nos últimos metros caso tivesse fôlego e forças.

Pois bem, apesar do sol ter atrapalhado um pouco conseguir manter um ritmo constante. Onde dessa vez não me preocupei com os outros participantes , principalmente no que se refere a ver muitos me ultrapassando, mas, o importante para mim era manter o planejado.

Fui acompanhando meu ritmo km a km, até que cheguei na reta final e na minha frente havia quatro corredores , foi ai que coloquei em pratica a parte final do meu plano, e dei um sprint final ultrapassando 3 dos 4 . Isso me deixou de certa forma contente por ainda ter forças e fôlego.

Sendo que, fiquei ainda mais feliz em ver o meu tempo (24'33") de conclusão da prova que foi melhor do que o esperado. Agora é treina para a próxima, que provavelmente será no dia 10 de maio em Jaraguá do Sul, só estou aguardando o regulamento para decidir se participo, vai depender muito da distancia, já que, vou ficar nos 5km pelo menos até o meio do ano.




11 comentários:

  1. Mandou bem para essa prova!!!!
    Ótima velocidade e ótimo tempo ... e ainda ficou em 5º na faixa ...


    Parabéns e obrigado pelas palavras em meu blog !!!

    Sucesso !!!

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  2. Parabéns pelo resultado!!! correr no calor não é nada fácil.

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  3. Parabéns Diego,
    Você fez um tempo excelente, muito bom mesmo.
    E é isso aí, se concentre na sua prova e esqueça quem está ao seu lado, o nosso maior concorrente é com a gente mesmo.
    E obrigado pela visita.
    Um grande abraço.

    Renato
    www.corridaevida.blogspot.com

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  4. Oi Diego parabéns. Está aos poucos ganhando confiança e experiência. Fazer uma prova de 5km abaixo de 25min já é uma façanha.
    Obrigado pelo seu comentário no meu blog.
    Um abraço e bons treinos. Em breve vc faz uma prova de 10km.Sucesso!!

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  5. Parabéns pela participação e pelo seu tempo muito bom nos 5 Km, Diego ! Excelente o nível da competição, hein ? Conheço bem provas com poucos participantes, como é o caso desta, e acredito que isso até ajude, nos incentivando a correr mais forte para não ficar para trás. Acho que 9:30 é meio tarde para correr, mesmo uma prova de 5 Km, e os organizadores deveriam atentar para isso. Gostei da medalha estilo olímpico, simples, mas bonita e diferente.

    Um abraço,

    Fábio
    http://fabionamiuti.hd1.com.br/

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  6. Parabéns belo tempo o seu gostei do preço da inscrição R$ 10,00 rs linda medalha.

    Bons Kms

    Fabiana

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  7. Valeu Diego pela visita ae lá no meu blog bmw-runner.blogspot.com. Rapaz que tempo excelente hen... continue forte. Concordo com o Namiuti, largada as 09:30 é pra judiar do cidadão rs. Um abrx, t+

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  8. Muito bom Diego.
    Parabéns pela conclusão de sua terceira prova, concerteza muitas ainda virão.
    Abraços.

    ...tutta...
    ubiratã-pr.
    www.correndocorridas.blogspot.com

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  9. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Desculpa a demora, mais também deixo registrado aqui os meus PARABÉNS Diego pela brilhante prova linda a MEDALHA hein, que vc consever em vc espírito.

    Desejo uma abençoada Páscoa.

    Um abraço,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.blogspot.com

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  10. Excelente tempo Diego, parabéns!! a medalha também e super bonita.

    Espero que tenha tido um ótima páscoa.

    Abraços,
    Sandra

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  11. olá Diego.
    quero lhe dar os parabens, primeiro pelo seu blog , muito legal... segundo pelo seu tempo , exelente!! essa era sua terceira prova e minha segunda, rsrs, tambem estava lá. tava quente meeesmo!!! sou de sao bento e acostumada a treinar num clima bm diferente, não foi facil.
    um grande abraço e espero te encontrar por ai nas proximas provas.

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