sexta-feira, 20 de novembro de 2009

1ª Meia Maratona Cultural e Ecológica de São Bento do Sul - SC

Olá amigos!


No próximo dia 13 de dezembro teremos em São Bento a 1º Meia Maratona Ecológica. Uma excelente opção para o mês de dezembro. O evento contará também com uma prova participativa de 6 km.

A prova é uma realização da Associação dos triatletas e corredores de rua de SÃO BENTO DO SUL-SC.

Esse ano, participei de duas provas realizadas por eles e só tenho elogios a fazer. Elas foram muito bem organizadas e a recepção é muito boa.

As inscrições e mais informações podem ser obtidas no site da CORVILLE.




domingo, 15 de novembro de 2009

Competição nº 12 - TODOS PELO DIABETES CORRIDA E CAMINHADA

O amigo Cafú e Eu após a corrida


Data:15/11/2009
Distância: 5 km
Trajeto: Todo plano.
Tempo:25'20
Vel. média:11,84 km/h
Pace: 5:04
Colocação Geral . :
14º (66)
Colocação Geral Masc. :14º (46)
Valor da inscrição:10 reais.



Hoje eu participei da corrida rústica realizada pelo Instituto de Diabetes de Joinville. A intenção do evento é o de conscientizar a comunidade sobre a importância da prática de esportes como ferramenta importante na prevenção e controle do diabetes mellitus, proporcionando qualidade de vida, sobrevida e produtividade aos portadores da doença. Desta forma, eu não poderia deixar de dar a minha humilde contribuição e lá fui eu prestigiar o evento e ver a quanto anda o meu "pezinho".

Ontem, no fim da tarde sair para fazer um treino bem de leve, um trotezinho, pra ver se o meu pé já estava melhor e felizmente a principio se comportou bem, mais, ainda não esta cem por cento.

Mesmo assim, devido a eu já esta inscrito nessa prova há algum tempo e a vontade de correr, me fez levantar hoje pela manhã cheio de disposição para mais esse evento.

Acordei antes da 7 horas, arrumei as minhas coisas, tomei um belo café e lá fui eu com a minha bike para o local da prova, que fica a uns 7 km aqui de casa.

Ao chegar já comecei a rever os amigos, bater aquele papo sobre a corrida e as próximas que estão por vim.

Faltando uns 30 minutos para largada, que estava marcada para as 9 horas, eu peguei o meu kit (camisa e numero do peito) e fui fazer um aquecimento, dessa vez, mais longo que o normal devido ao meu pé.

Levando em consideração o meu pé e por conseqüência o fato de não vim treinando nas últimas duas semanas, a minha única meta era terminar a prova e de preferência sem que o pé voltasse a incomodar.

A largada foi dada as 09h10min com um pouco de atraso, a essa altura eu já estava a mais de 30 min. aquecendo, já tinha trotado uns 4 km, rsrsrsrs..... Ao contrário do domingo passado, hoje estava bem abafado e a umidade lá em cima.

Então, ao som da buzina lá fui eu bem de leve, passei alguns corredores que estavam aminha frente, mas, não agüentei seguir assim, talvez devido ao clima de prova ou a vontade de correr, aumentei um pouco mais a minha velocidade e passei a correr na casa dos 5 min. por km.

E assim, eu fui até quase no fim da prova. Isso porque, faltando uns 500 metros para a chegada tive que aumentar o ritmo um pouco mais, para não deixar um ou outro corredor que estavam atrás de mim, já algum tempo, me passarem e, claro para chegar bem perante o público que assistia a corrida, rsrsrsrsrsrs.....

No fim fechei a prova em 25'20, o que me deixou contente, levando em conta que não venho treinando e acabei sentindo um pouco a falta de treino durante a corrida.

Ao chegar em casa eu voltei a sentir um incomodo no meu pé direito, coisa pouca, mas, acredito que vou ser obrigado a me manter longe dos treinos por mais algum tempo.

A princípio, vou tentar voltar a treinar bem de leve e caso haja algum incomodo no pé eu ficarei até o fim do mês só pedalando, para não ficar parado.

Então, por hoje é isso, boa semana e bons treinos a todos os amigos!!!

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Competição nº 11 - Corrida Rústica Cidade de Joinville


Data:08/11/2009
Distância: 5 km
Trajeto: Todo plano.
Tempo:23'50
Vel. média:12,59 km/h
Pace:4:46
Valor da inscrição:15 reais.
Colocação Geral Masc. :24º
(42).

Ontem pela manhã participei da Corrida Rústica Cidade de Joinville. O dia amanheceu com chuva e com temperatura agradável. Cheguei ao local da prova 20 minutos antes da largada, peguei o meu numero do peito e fiz um breve aquecimento em baixo de uma leve chuva.

Enquanto aquecia com o amigo Gustavo, eu mais uma vez brinquei com ele dizendo que dessa vez eu ia deixar ele para trás. Conheci o Gustavo na minha primeira prova e desde então nós nos encontramos em quase todas as provas. Nós temos um ritmo de prova bem próximo, mas, ele sempre acaba chegando à minha frente. Na primeira prova que fizemos juntos ele chegou com 3 min. + ou - na minha frente e aos pouco eu vou chegando cada vez mais perto dele. Na última prova que fizemos eu cheguei com 2 min. atrás dele.

As 9:00 foi dada a largada e lá fui eu... Devido a eu esta a uma semana sem treinar devido a uma inflamação no pé direito, próximo ao calcanhar, sair num ritmo próximo dos 5:30 min./km, mas, com a idéia de chegar na frente do Gustavo. Então, deixei o cronômetro de lado, e fui correndo com ele (Gustavo) no meu visual, a diferença entre nós chegou a ser de uns 600 m, e aos poucos eu fui aumentando o ritmo durante a prova.



Após o km2 o amigo Cafu que tem um pace na casa de 4:20 passou por mim, (ele sempre começa num ritmo menor) , e eu decidir forçar um pouco e comecei a segui-lo, procurando chegar mais perto do Gustavo. Como era de se esperar, conseguir seguir naquele ritmo até o km 3, onde passei com o tempo um pouco acima de 13 min. e agora bem mais perto do Gustavo, uns 300 metros.

Voltei a correr num ritmo de 4:40 a 4:50 por km, mantendo a distancia do Gustavo até passar o km 4. Então pensei comigo, é agora ou nunca, e comecei a aumentar a velocidade, mas, sentir um pouco. Mesmo assim, continuei forçando e usei a estratégia de alcançar alguém a minha frente, primeiro passei um corredor que alternou de posição comigo umas duas ou três vezes durante a corrida. Depois passei um casal, e agora só tinha o Gustavo a minha frente, uns 300 m, e a linha de chegada já estava logo a frente.

Sendo assim, respirei fundo... e sair para o ataque final,rsrsrsrs. Faltando uns 200 m para linha de chagada dei um sprint e que sprint (acho que nem nos tiros de 400 chego a correr assim) e passei pelo Gustavo (ele estava 100 m da chegada) voando baixo e enfim consegui chegar uma vez a sua frente, quase morto é verdade, rsrsrsrsrs. Mais uma vez dei o meu máximo e isso é que vale.

É claro que no final comemoramos juntos a realização de mais uma prova, a nossa "rivalidade" é só na hora da corrida, que na verdade, serve mais como incentivo para sempre buscar o melhor do que qualquer outra coisa.

Infelizmente voltei a sentir o meu pé, apesar de ser algo quase insignificante e que não me impossibilita de correr eu vou ficar mais essa semana sem correr, para não agrava a situação e transformá-la em uma lesão mais grave. Vou continuar a aplicar gelo sobre o local e agora vou tomar um antiinflamatório.

Agora é ter paciência e esperar....


Uma boa semana e bons treinos a todos!!!

sábado, 7 de novembro de 2009

Uma semana sem treinos...


Já é sábado, e eu não fiz nenhum treino durante a semana. Eu já vinha a algum tempo sentindo um incomodo no pé direito próximo ao calcanhar, que a principio nada incomoda durante a corrida, por sua vez, depois ao pisar no chão eu sinto uma leve dor (quase nada),mas, acredito que seja um indicio de uma provável lesão (inflamação, devido ao impacto durante os treinos ou uma pisada de mau jeito) .

Por isso decidi que essa semana eu deixaria os treino de corrida de lado e passaria a fazer outras atividades como ciclismo e caminhadas, onde o impacto é menor. E também coloquei gelo no local, pra ver se o tal incomodo passava.

Sendo que, amanhã eu vou matar a vontade de correr, vou participar de mais uma prova. Referente a prova eu vou deixar o meu corpo ditar o ritmo, não fazendo assim estratégias relacionadas a tempo.


Até amanhã então.... bom domingo e provas/treinos a todos!!!

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Joinville em Movimento


Joinville é a cidade com maior PIB e mais populosa de Santa Catarina e a quarta mais populosa da região sul, com uma população estimada em 497.331 habitantes, segundo o IBGE. Também é, ao lado de Vila Velha (ES), uma das duas únicas cidades do Brasil maiores do que a capital de seu estado. A cidade possui um dos mais altos índices de desenvolvimento humano (IDH) entre os municípios brasileiros (0.857), ocupando a décima terceira posição.

Apesar desses índices, a cidade pouco investe no desenvolvimento do esporte e lazer.Um exemplo disso, é que não temos até então, nenhum lugar apropriado, ao meu ver, para prática de atividades físicas, como um parque, a exemplo de outras cidades do mesmo porte, que possuem espaços adequados para atividades como corrida, caminhada, andar de bike, entre outras. Eu por exemplo ,procuro correr em alguma ciclovia aqui perto de casa, ou então, tenho que correr nas ruas junto aos carros.

Mas, felizmente nunca é tarde para mudar e agora parece que as coisas estão mudando. Um prova disso, é o lançamento do projeto : "Joinville em Movimento".

Esse projeto que será colocado em prática no próximo domingo dia 08/nov. consiste em disponibilizar uma área no centro da cidade para a pratica de atividades como corrida, caminhada, pedalar entre outras. A principio nos domingos a avenida Hermann August Lepper será fechada, das 7h às 13h, do trecho que vai da Casa da Cultura até o final da via, numa extensão de 1,5 quilômetro.A ideia do projeto é ampliar o espaço com o tempo e também montar equipes de orientação em diferentes modalidades esportivas.

Quem for até lá aos domingos poderá contar com orientações de profissionais da Felej - Fundação de Esportes, Lazer e Eventos. Além da Felej, a Conurb e a Corville (Associação dos Corredores de Rua de Joinville) são responsáveis pelo "Joinville em Movimento". Guardas de trânsito da Conurb estarão a postos e a Felej vai montar barracas e distribuir água.

Com certeza, essa é uma boa maneira de incentivar a população a sair de casa e fazer alguma atividade física.

Sendo que, eu não poderia deixar de observar que mais uma vez a Corville esta presente em mais um projeto que visa difundir e incentivar a pratica esportiva, a exemplo, das diversas corridas organizadas pela mesma durante todo o ano ,aqui em Joinville e também na região. Meus parabéns a todo o pessoal da Corville por mais esse projeto.