domingo, 28 de fevereiro de 2010

Meia Maratona Internacional de Florianópolis 21/03/2010



A Meia Maratona Internacional de Floripa será realizada no dia 21 de março, juntamente com as provas de 5K e 10K. O evento é uma promoção da Prefeitura Municipal de Florianópolis através da Fundação Municipal de esportes e organizada pela Best Marketing Esportivo.

A corrida comemorará o aniversário de 284 anos da ilha da magia, trazendo de volta ao calendário internacional uma das mais importantes provas de rua do Brasil, que neste edição terá como novidade a realização de corridas e caminhadas de 10Km e 5Km, possibilitando a participação de atletas amadores e iniciantes de todas as idades no evento.

Premiação Meia Maratona:
1º Lugar: R$ 1.500,00
2º Lugar: R$ 1.000,00
3º Lugar: R$ 800,00
4º Lugar: R$ 700,00
5º Lugar: R$ 500,00

Premiação 10K:
1º Lugar: R$ 500,00
2º Lugar: R$ 400,00
3º Lugar: R$ 300,00
4º Lugar: R$ 200,00
5º Lugar: R$ 100,00

Premiação por Faixa Etária (Apenas Meia Maratona):15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65ou+):

1º Lugar: R$ 100,00
2º Lugar: R$ 75,00
3º Lugar: R$ 50,00

Premiação Total: R$ 16.950,00

Todos estes ganham troféus. Além disso, todos os participantes ganham Medalhas e Kit com camiseta!

Site oficial: www.meiamaratonafloripa.com.br
Telefone para contato: (48) 3024-0295
Inscrições (abertas): www.ativo.com


A ILHA DA MAGIA


Ponte Hercílio Luz


Av. Beira Mar Norte


Praia Mole


Praia da Joaquina


Praia Brava


Essas são algumas das inúmeras belezas de Floripa, chamada de Ilha da Magia.São tantas maravilhas em um só lugar que até parece ilusão, mas, é pura verdade. Está tudo lá a espera de todos nós.

O meu primeiro grande desafio do ano!

Estou apostando que essa será uma grande prova e um boa oportunidade para fazer a minha primeira Meia Maratona.

A minha inscrição já está feita e a minha preparação começa amanhã. Terei apenas sete semanas para treinar, acredito que seja o suficiente para completar a prova bem e se possível concluir-lá abaixo de duas horas ( o fator tempo ainda será melhor avaliado ao longo dos treinos).



sábado, 27 de fevereiro de 2010

Resumo do mês de Fevereiro 2010


Fevereiro foi o mês da chuva aqui em Joinville, quem mora aqui já está acostumado. Geralmente, não existe meio termo nessa época do ano , ou esta muito quente e abafado ou esta chovendo.

Costumo fazer os meus treinos no fim da tarde, quando chego em casa. É justamente nesse horário que a chuva bate, após um dia de calor. Acredito que 90% dos meus treinos foram em baixo de chuva, algumas fortes de deixar o corpo mais pesado (o tenis então nem se fala). Uma chuvinha ajuda, mas, tudo que é demasiado acaba incomodando um pouco.

Deixando a chuva de lado conseguir realizar todos os treinos previstos e ainda dar umas pedaladas nos fins de semanas com os amigos. Hoje, por exemplo ,sairmos para pedalar pela manhã, com direito a travessia de barco e tudo (foto acima).

Sendo que, para começar o ano eu estou satisfeito. Além dos treinos, participei de duas provas, uma de 8km e outra de 5,64 km. Além disso, estou conseguindo retornar ao ritmo de antes da lesão no pé esquerdo que me deixou longe das corridas por um mês. Segue então o resumo do mês :


Dias de treinos : 15

Km Total: 123,840 km

Horas totais: 12,36

Km/dia: 8,256

Min. / dia : 49,44

Pace médio: 5:59

Velocidade médio: 10,02 km/h



Nº de Provas: 2 (8 km e 5,64 km);


Velocidade médio: 12,19 km/h

Pace médio:
4:55

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Competição nº 15 - 1ª Corrida Rústica Joinville em Movimento


Local: Joinville - SC;
Distância: 5,64 km
Valor da inscrição : 10 reais
Hora da largada: 9:00
Trajeto : asfalto, plano.
Velocidade média :12,02Km/h
Pace: 4:59
Tempo: 28:09

Colocações :
Geral: 93º (223)
Masculino: 88º (180)
Categoria 25-29 anos : não teve


No último domingo, participei da 1ª Corrida Rústica Joinville em Movimento, a segunda do ano. A mesma foi realizada no centro da cidade, na av. Hermann August Lepper. Apesar de o local ser o mesmo de sempre, é muito bom correr em casa e contar com toda a comodidade da ocasião. E o bolso é claro agradece. Já que, as despesas são reduzidas quase a zero. Nesse caso, só tive que pagar a inscrição.

Nesse dia, acordei cedo e aparentemente o dia seria ótimo para correr, estava com um clima ameno e o sol ainda se escondia. Sair de casa com a intenção de baixar tempo, tentando fazer a prova abaixo de 4:30 por km.

As 9:00 foi dada a largada e a temperatura já estava lá nas alturas, mas, mesmo assim continuei com o meu plano de melhorar o meu tempo. Logo no começo da prova já vi que não seria fácil manter os meus objetivos.

Outro fator que influenciou um pouco, além do forte calor, foi o fato de a prova ser composta por duas voltas, o que querendo ou não, em termos psicológico afeta um pouco o desempenho. A primeira volta ocorreu tudo dentro do planejado. Já a segunda, o rendimento caiu um pouco e foi necessário muita concentração e foco para seguir em frente. Ao longo do trajeto notei que alguns corredores quebraram.

Apesar de tudo, felizmente conseguir terminar a prova bem e com um bom tempo, levando em consideração que o meu treinamento esta voltado para a minha primeira meia maratona. E o melhor ficou mesmo para o fim. Na reta final, faltando uns 200m para a chegada conseguir dar um splint e ultrapassar 4 corredores que estavam um pouco a minha frente. Fechando assim, a prova feliz da vida.

domingo, 21 de fevereiro de 2010

Competição nº 14 - 2ª Corrida Turística da Folia



Local:
Balneário Camboriú - SC;
Distância: 8 km
Valor da inscrição :30 reais
Hora da largada: 21:30
Trajeto : na areia da praia
Velocidade média :12,31 Km/h
Pace: 4:53
Tempo: 38:00

Colocações :(ainda não divulgada)
Geral:
Masculino:
Categoria 25-29 anos :


No último dia 14/02, domingo de carnaval viajei até Balneário Camboriú para participar da minha 1ª prova do ano. Além de ser a primeira do ano, foi também a minha 1ª prova noturna e de quebra na areia da praia.

Sair de Joinville as 19:00 (de ônibus) debaixo de muita chuva, chegando no local da prova as 20:30. Onde felizmente não estava chovendo tão forte. Eu até que gosto de correr com chuva, mas não muito forte.

Nesse dia, o meu único objetivo era o de participar da prova. A principio era para ser uma prova de 10km e acabou sendo reduzida para 8 km, devido ao carnaval que também estava acontecendo na praia (show da Banda Calipso).

As 21:30 foi dada a largada, sair num ritmo bom, na casa de 5min/km até o km 3 mais ou menos. Após o km 3, procurei acompanhar um senhor e uma garota que estavam correndo lado a lado um pouco a minha frente. Seguir assim, até um pouco depois da metade da prova onde deixei a garota e o senhor para trás, dando uma eumentada na velocidade (não muito rsrsrs).

Mais uma vez, o meu espírito competitivo falou mais alto do que o cansaço que sentia, após o 6º km aumentei ainda mais o meu ritmo, para não deixar que outros atletas me ultrapassassem. Conseguir manter a minha posição até quase no fim da prova, quando aquele senhor (de uns 70 anos) que eu havia acompanhado durante parte da prova me ultrapassou e acabou chegando à minha frente. Mostrando assim, que na corrida o que menos importa é a idade e que para chegar na frente, o que conta são os inúmeros dias de treinos , a força de vontade e determinação de cada um de nós.

Por fim, terminei a prova em 38 min. um excelente tempo para mim. E claro como vocês podem ver na foto lá encima cruzei a linha de chegada exausto, mais uma vez dando o meu melhor.

Após a prova, antes da premiação tive a oportunidade de conhecer pessoalmente os amigos Renato Ventura do "blog do Renato" e o Egomar .



Eu a esquerda , o Renato de vermelho e o Egomar a direita.

Além dos amigos citados acima, tive a oportunidade também de conhecer algumas pessoas da Equipe Life de Balneário Camboriú, que demonstraram-me ser uma equipe muito legal.

Devido ao horário que terminou a prova, tive que passar a noite BC, fiquei no Turist Hotel, cujo a dona faz parte da equipe Life Esporte e que gentilmente me deu um desconto na diária, voltando para casa no outro dia pela manhã.

Medalha de participação




terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Resumo do mês de Janeiro 2010


A partir de hoje, passarei a fazer um resumo mensal dos meus treinos realizados ao longo de cada mês. Desta forma, poderei compartilhar um pouco dos meus treinos, das dificuldades encontradas, alegrias e tudo mais que está relacionado ao meu cotidiano dos treinos.

Então, segue o resumo do mês de janeiro:

Janeiro... foi um mês de retorno , de muito esforço e força de vontade. Um mês longe das corridas pode parecer pouco, mas, confesso que não foi fácil.
Os primeiros treinos do ano foram cansativos e, eu não imaginava que iria sentir tanto assim. Para não desanimar procurei diversificar bastante os roteiros dos treinos.
Além disso, os treinos foram quase todos de rodagem onde a intensidade e a quilometragem foram aumentando de forma progressiva. De forma geral, foi um excelente mês!!!

Dias de treinos : 15

Km Total: 99,9

Horas totais:10,3

Km/dia: 6,6

Min. / dia : 41,20

Pace médio: 6:11



Abraços e bons treinos/provas a todos!!!

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

Preparação para a Meia de Floripa...

Na última segunda iniciei a minha preparação para a Meia de Floripa. Serão sete semanas de treinamento, 4 treinos por semana (pra começar).

Planilha de treinos (01/02 a 21/03)

Procurei "elaborar" uma planilha com o objetivo de fazer uma prova confortável, sem me preocupar muito com o tempo que irei concluir a minha primeira Meia.
É claro, que caso eu consiga fazer abaixo de 2 horas eu irei ficar duplamente satisfeito. O fator tempo, ainda será avaliado ao longo dos meus treinos. Além disso, vou tentar participar de uma prova de 10 km mais próximo da Meia, para que eu possa determinar a minha estratégia de prova de forma mais confiável .


Bons treinos/provas a todos os amigos. E obrigado pelos comentários e incentivo!!!