sexta-feira, 24 de abril de 2009

Opções de provas no mês de Maio...


No próximo dia 02 de Maio acontecerá em Florianópolis a Corrida Rústica da Polícia Militar, prova de 6 km. Com largada prevista para as 17:00 na Praça dos Bombeiros, no centro da capital. A principio não irei participar dessa prova devido a questões financeiras (falta de grana, rsrsrsrs), mas, vamos ver.

E no dia dez do mesmo mês teremos a 1ª Corrida Do Trabalhador de Jaraguá do Sul, na qual eu já estou inscrito e, com presença confirmada para a prova de 5k (mais informações no site da CORVILLE).

Sendo que, caso eu tenha condições eu irei participar das duas provas. Porém, como as duas são muito próximas eu irei fazer uma prova bem descontraída no dia 02 em floripa. Já no dia 10 ,pretendo correr forte para melhorar ou pelo menos manter o tempo da minha última prova.





sexta-feira, 10 de abril de 2009

domingo, 5 de abril de 2009

Competição nº 3 - 10ª Corrida Rústica de Araquari.



Hoje acordei ansioso e confiante para participar da minha 3ª prova. Ansioso porque me dediquei ao máximo que pude nos treinos e gostaria de ver os resultados dos mesmos e, confiante por esta conseguindo me conhecer melhor ,no que se refere aos meus limites.

Sendo que, agora passei a fazer treinos longos no sábado e intervalados no meio da semana conforme a planilha que estou seguindo. Onde em pouco tempo já notei uma melhora significativa, apesar de está treinando somente três vezes por semana (para adaptar meu corpo sem sofre lesões).


Dados Gerais:

Local: Araquari - SC;
Distância: 5 km ;
Valor da inscrição : 10 reais;
Kit: somente medalha (mais valeu apena);
Hora da largada: 9:30 ;

Temperatura: Aproximadamente 30º e sol muito quente;

Trajeto: praticamente todo plano, com apenas uma leve descida e outra leve subida.

Velocidade média :12,22 Km/h

Pace: 4:55 min. / Km

Tempo : 24'33"


Geral: 48º (de 90);

Masculino: 42º (de 52º);

Categoria 25 - 29 :4º (de 5º).


Descrição da prova:


Cheguei no local da prova 1 hora e meia antes da largada e, fui logo pegar o meu número de peito. Depois fui analisar o local e na organização da prova (a CORVILLE que organizou mais essa prova esta de parabéns, como sempre).

Alguns minutos depois encontrei o Marcelo de Blumenau e na sequência o Gustavo aqui de Joinville, conheci os dois na minha primeira prova, e essa já é a terceira que participamos juntos.
Quinze minutos antes da largada fomos fazer um breve aquecimento e na sequência uma alongamento básico.

(Eu , Marcelo e Gustavo )

A largada foi dada as 9:30, com o sol muito forte. Como havia planejado procurei manter um ritmo constante próximo dos 5 min/km um pouco mais forte daquele que eu estava acostumado, que ficava próximo dos 6 min./km. Além disso, eu iniciei a prova com a intenção de dar um sprint final, nos últimos metros caso tivesse fôlego e forças.

Pois bem, apesar do sol ter atrapalhado um pouco conseguir manter um ritmo constante. Onde dessa vez não me preocupei com os outros participantes , principalmente no que se refere a ver muitos me ultrapassando, mas, o importante para mim era manter o planejado.

Fui acompanhando meu ritmo km a km, até que cheguei na reta final e na minha frente havia quatro corredores , foi ai que coloquei em pratica a parte final do meu plano, e dei um sprint final ultrapassando 3 dos 4 . Isso me deixou de certa forma contente por ainda ter forças e fôlego.

Sendo que, fiquei ainda mais feliz em ver o meu tempo (24'33") de conclusão da prova que foi melhor do que o esperado. Agora é treina para a próxima, que provavelmente será no dia 10 de maio em Jaraguá do Sul, só estou aguardando o regulamento para decidir se participo, vai depender muito da distancia, já que, vou ficar nos 5km pelo menos até o meio do ano.