quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Resumo do mês de Setembro, 2010

Olá amigos,
 O mês de Setembro foi de poucos treinos, média de apenas três treinos por semana. Por outro lado, neste mês aumentei um pouco a intensidade dos treinos.

No próximo domingo, dia 17 de Outubro irei participar da Corrida da Serra da Graciosa, uma prova de 20 km, dos quais 14 são de subidas. Irei participar dessa prova por ser diferente e ao mesmo tempo um desafio pessoal, na qual exigirá muito em termos de preparo físico e psicológico.
Além disso, no inicio desse mês de Outubro passei a fazer parte de uma assessoria esportiva, a 42k. Após quase dois anos treinando sozinho e  ter  atingido um ponto no qual  pouco estou progredindo, achei por bem procurar uma ajudinha. É claro, que além da ajuda profissional que uma assessoria de corrida oferece, tem também o fato de estar em contato com outros corredores e assim fazer novos amigos. E ainda me ajudará a ter mais motivação e foco nos meus objetivos como corredor .

Treinos (incluindo provas)

Dias de treinos :12

Km Total: 94,79 km

Horas totais: 8,37

Km/dia: 7,9
Min. / dia : 41,8

Pace médio: 5:18

Velocidade média:11,32 km/h



Provas


Nº de Provas :2 (5 km e 6,5 km)

Km Total: 11,5 km

Tempo total : 00:50:49

Pace médio: 4:25

Velocidade média: 13,6 km/h





Bons treinos e boas provas a todos !!!!

sábado, 2 de outubro de 2010

Competição nº32 - 1ª CORRIDA RÚSTICA DA OAB

Local:Jaraguá do Sul
Data: 26/09/2010

Valor da inscrição : dois quilos de alimentos
Hora da largada:9:30
Trajeto : asfalto plano
Distância: 6,5 km

Velocidade média : 13,39 km/h
Pace: 04:29
Tempo Líquido: 00:29:07

Colocações :

Geral: 51º(138)
Masculino : 50º (101)

Categoria 25-29 anos : 5º (21)

No último domingo, participei pela segunda vez de uma prova em Jaraguá do Sul. Desta vez, tive o prazer de ir participar, mais uma vez, de uma competição ao lado dos amigos Cafú, Ayrton, Cladis e Karin ( a equipe ..."quase sem noção"). 
Além desses, estavam por lá  os amigos Aldir, Egomar, Jú,Jane, Ribamar (grande campeão da prova), Sílvio ,Vandrelei,entre outros bons amigos. Isso, é que eu chamo de uma bela prova...O restante é pura consequencia, o prazer de compartilhar bons momentos ao lado do amigos não tem preço (já ouvir essa frase em algum comercial, rsrsrsrs...).

O dia estava propicio para se fazer uma bela prova, o clima estava agradável e o trajeto era praticamente todo plano.
A prova teve seu inicio pouco depois das 9:00, no Estádio do Atlético Baependi. A estrutura e organização da prova estava ótima, com marcação de km corretas, agua gelada no trajeto, frutas na chegada e uma boa recepção de todos da organização.

Nesse dia, a minha intenção era fazer uma prova forte, o melhor possível. E claro, pra isso utilizei o meu amigo Cafú como "coelho", sair atrás dele juntamente com o Sílvio e o Vanderlei. A brincadeira começou bem, passamos no km 1 com 4 min, logicamente forte demais para mim (pelo menos por enquanto).

A principio, achei que a marcação de km estava errada, mas, no 2º km o pace se manteve, logo notei que realmente estava forte. Tentei manter esse ritmo, mas, não foi possível, no terceiro km acabei quebrando vindo a reduzir o ritmo de forma significativa, de 4min/km para 4:30 e terminado a prova com 5min/km.

De qualquer forma, fiquei satisfeito com a minha boa participação. Quase conseguir um pódio na categoria, fiquei alguns segundos atrás do 3ª colocado. Agora só me resta continuar treinando forte para deixar o quase de lado...

Para terminar, eu gostei do final da prova, que se deu dentro do Estádio, dando uma volta na pista de atletismo. 
A minha próxima prova será no dia 17/10, a Corrida da Serra da Graciosa, pra não dizer desafio.

Fotos:






Jú, Jany e Egomar
Grande prova com os amigos reunidos...

 Parabéns Jany (2ª) e Karen (3ª)


Os campeões na geral (Ribamar, Vanderlei e Cafú)


 Esses são exemplos, correm muito (1º Milton Cipriano,2º Arivelto Valério,3º Lourenço Soares)



 Uma abraço a todos e até a próxima corrida!!!