Essa semana resolvi mudar o meu treinamento, deixei a planilha que alternava caminhada e corrida e iniciei um planilha voltada para os 5k. Para isso, levei em consideração que o objetivo da primeira planilha eu já havia alcançado, que era conseguir condicionamento físico para correr por 30 minutos.
A nova planilha foi elaborada no SmartCoach, disponível no site da revista Runner's World Americana , que leva em consideração um tempo recente para uma determinada distância, assim como, qual o objetivo do treinamento, neste caso os 5k, entre outros detalhes.
Sendo que, optei por seguir essa planilha devido ao meu condicionamento físico atual , a distribuição do treinamento, os tipos de treinamentos e a evolução dos mesmos.
A nova planilha foi elaborada no SmartCoach, disponível no site da revista Runner's World Americana , que leva em consideração um tempo recente para uma determinada distância, assim como, qual o objetivo do treinamento, neste caso os 5k, entre outros detalhes.
Sendo que, optei por seguir essa planilha devido ao meu condicionamento físico atual , a distribuição do treinamento, os tipos de treinamentos e a evolução dos mesmos.
A planilha:
E ae Diegão...
ResponderExcluirótima notícia esse seu progresso e consequentemente a troca da planilha!
Quero te parabenizar pela primeira prova e pelo bom tempo que você fez, para um corredor iniciante é um tempo muito bom sim!
Ah, queria te pedir um favor...
se você tem como dar uma pesquisada aí pela tua região se haverá alguma meia maratona em agosto ou setembro. Pode ser qualquer cidade de SC.
Um grande abraço
do amigo Bruno