Competição nº 19 - 3ª Corrida do Rebouças

Local: Curitiba- Pr
Data: 25/04/2010
Distância: 5 km
Valor da inscrição : 30 reais
Hora da largada: 8:10

Trajeto : asfalto, com uma leve subida

Velocidade média : 13,92 km/h
Pace: 4:19
Tempo: 21'33 (novo record pessoal)

Colocações :

Geral:12º (266)

Masculino: 12º (135)
Categoria 25-29 anos : não teve

No último domingo 25, aconteceu em Curitiba a 3ª Corrida do Rebouças. Onde, pela primeira vez participei de uma prova em outro estado.
O evento contou com a participação de 976 atletas concluintes, nas distancias de 5 e 10 km. A largada dos dez aconteceu as 8:00 e a dos 5 km dez minutos após.

Assim que ocorreu a largada dos 10 km eu me posicionei junto a linha de largada, procurando dessa forma, não perder tempo tendo que diminuir a velocidade desviando de outros atletas.
As 8:10 a buzina foi acionada e lá fui eu em busca de mais uma medalha e quem sabe mais um record pessoal.
Sair num bom ritmo, totalmente focado fui procurando sincronizar os meus movimentos e a minha respiração de forma a manter a maior velocidade possível durante toda a prova.

Passei pela placa do primeiro km com 4min7s e a respiração um pouco ofegante. Nesse momento eu ocupava a sétima posição. Ao olhar para o relógio diminuir um pouco a velocidade fazendo o 2º km em 4:40. Agora totalmente concentrado, conseguir impor um ritmo um pouco mais forte e fechando os três primeiros km em 13'10.

Neste momento, fui ultrapassado pela primeira colocada nos 5km, onde resolvi encostar ao lado dela e seguir no seu ritmo, que logicamente estava mais forte que o meu. Ela passou a ser o meu marcador de ritmo rsrsrs....

Com certeza, se estivesse a correr sozinho eu não teria aumentado a minha velocidade e talvez tivesse até mesmo diminuído-a. Essa "tática" eu tenho usado nas minhas últimas provas e tem dado certo.

Devido a minha obsessão em não deixar ela se afastar de mim acabei não vendo a marcação do 4º km. Por diversas vezes alternamos posições, até que ao avistar a linha de chegada eu forcei um pouco mais, e mesmo ela ter feito o mesmo eu acabei cruzando a linha de chegada alguns metros a sua frente.

Com o tempo de 21'33s, conseguir estabelecer um novo record pessoal nos 5 km, mais próximo da minha meta pra esse ano, que é de fazer os 5 km na casa dos 20 minutos.

Agora vamos treinar... Afinal ainda tenho muito a melhorar e Sábado agora tem mais uma prova, dessa vez, de 6 km.

Algumas fotos :

Cafu, Eu e Antônio.



Parabéns aos amigos!!!!

Cafu 2º colocado na categoria 55-59

Antônio Campeão na categoria 50-54

Abraços a todos e bons treinos!!!

Competição nº 18 - 11ª Corrida Rústica Cidade de Araquari

Local: Araquari - SC
Data: 18/04/2010
Distância: 4,65 km
Valor da inscrição : 20 reais
Hora da largada: 9:00

Trajeto : misto (calçamento + terra), com algumas subidas leve.

Velocidade média : 13,73 km/h
Pace: 4:22 (novo record pessoal)
Tempo: 20'19

Colocações :

Geral:18º (38)

Masculino: 17º (31)
Categoria 25-29 anos : não teve

Hoje ao participar da 11º Corrida Rústica de Araquari pude experimentar a sensação de realizar uma prova pela segunda vez. A primeira foi no ano passado quando eu estava a dar os meus primeiros passos na corrida.

No ano passado, completei a prova em 24'33 pensando que o trajeto tinha 5 km, o que na época me deixou bastante contente, mas, de qualquer forma posso considerar como se fosse devido ao forte calor daquele dia.

Pois bem, como já conhecia o trajeto e com um pouquinho mais de experiência me preparei mentalmente para fazer uma excelente prova, buscando melhorar o meu pace médio em provas.

Além disso, até o dia 16 maio tenho um desafio a honrar, que é o de me superar para cumpri o desafio que a Ju do blog Bons Kms lançou. Prometi que iria bater o meu tempo nos 5k (22'30) ou melhorar o meu pace (4:30) em provas.

Cheguei em Araquari extremamente preparado mentalmente. Só faltava ver se eu teria pernas e coração para bater tal record pessoal.

Antes da prova, como de costume conversei com os amigos, o que é muito importante e gratificante. E o bom é que a cada dia faço novos amigos, conheço novas histórias, e troco experiências.

Após esse momento especial, comecei a aquecer e na sequência me posicionei junto à linha de largada. Diferente da maioria das vezes procurei me posicionar bem a frente.

As 9:00 horas foi dada a largada. Sair muito forte, mas, só notei ao passar no primeiro km onde o cronometro marcava abaixo de 4'. Diminuir um pouco o ritmo, mais ainda continuei forte, passei no km 2 em 7'51.

Sabendo que, eu estava muito acima do meu ritmo habitual de prova e principalmente que não conseguiria manter aquela velocidade por muito mais tempo, segurei um pouco e fiz o 3ª Km bem mais lento, mas, ainda em um bom ritmo.

Ao passar pelo km 3 voltei a aumentar o ritmo, vindo a fazer os primeiros 4 kms em 17'37. E como só faltavam 650 metros procurei passar alguns competidores, uns 4 ou 5, mas , não sei se eles estavam correndo os 5 ou os 10k.

Só tenho certeza de que passei um outro atleta que também estava correndo os 5 k nos 300 metros finais.

Ao chegar próximo dele, ele deu aquela olha para trás e logo notou que eu também estava fazendo os 5k (a cor do numero de peito era diferenciado de acordo com a distância da prova), esboçando assim uma reação e por alguns instantes fizemos um "fartlek". Por duas vezes tentei ultrapassá-lo, mais ele aumentava ainda mais o ritmo.

Foi então que dei um belo splint final e deixei ele para trás. E diga-se de passagem que arrancada... Fechando a prova em 20'19 com pace de 4:22, quebrando o meu record pessoal que era de 4min30s por km.

Essa medalha e o meu novo record é pra você Ju :

Ah... E cara de cansado é que ao chegar aqui em Joinville, ao meio dia eu tive que correr mais 3 km até em casa. Já que, ao chegar no terminal o ônibus que eu ia pegar havia acabado de sair e como eu estava morrendo de fome não quis esperar o próximo e resolvi correr um pouco mais.

Fotos:

Eu e o grande amigo Cafu em mais uma corrida!!!

A turma de Joinville unida em Araquari.Novos amigos que fiz quando fui para Floripa correr a Meia Maratona. Domingo que vem estaremos em Curitiba participando da 3ª Corrida do Rebouças.


Obrigado a todos e até Domingo que vem....